Подготовка — страница 2
//Цена вопроса
от 6 600 ₽ / час
- 1 час · один на один
- 6 600 ₽
- 2 часа · один на один
- 13 200 ₽
- Двое, 2 часа · за обоих
- 14 100 ₽
- Экспресс-курс · 3 дня по 2 часа
- 39 600 ₽
Обычный сезон. Пик дороже — полный прайс
Выберите удобный способ связи
Все статьи журнала в рубрике «Подготовка». Новые — сверху.
Страница 2 из 2
После первого занятия: закрепляем результат до следующего дня
Первое занятие позади, и хочется не растерять навык до следующего выхода на склон. Собираем короткий план на вечер и следующее утро.
Читать →
Вельвет, целина, каша: разбираем словарь снега для активного катания
Инструктор говорит про вельвет, а вчера была каша. Смотрим термины снега, которые встречаются на склоне, и как каждый тип меняет технику катания.
Читать →
Возвращаемся на склон после перерыва: разгон без лишних травм
Последний раз катались несколько лет назад, и непонятно, что осталось в ногах. План первого дня после долгого перерыва: подготовка, снаряжение и разминка.
Читать →
Не теряемся на курорте: договорённости для компании и семьи
Десятки подъёмников — и компания легко расходится на весь день. Короткий список договорённостей перед выходом на склон, который экономит нервы всем.
Читать →
Неделя активного прогресса: цели, которые стоит поставить с инструктором
Красные трассы уже даются, но кажется, что прогресс остановился. Пять целей на неделю с инструктором: карвинг, бугры, крутые участки, свежий снег, видеоразбор.
Читать →
Гид, датчик, щуп, лопата: разбираем слова фрирайда перед выездом
Собираетесь впервые вне трасс? Базовые термины фрирайда простыми словами: зачем нужен гид, для чего лавинный датчик, щуп и лопата, что такое целина и пухляк.
Читать →
Меньше очередей на подъёмник: рабочие привычки активных райдеров
Очередь на подъёмник съедает время катания в разгар дня. Рабочие привычки: ранний выход, подъёмники в стороне от потока, сдвинутый обед и вечерние спуски.
Читать →
Выезд с курорта: сушим ботинки и собираем сумку за один вечер
Как за вечер высушить ботинки, разделить вещи и сдать прокат без спешки — порядок действий перед ранним выездом с горнолыжного курорта.
Читать →
Какие мышцы работают в спуске
Ноги горят к обеду, а назавтра не работает пресс и ноют предплечья. Карта нагрузки: что держит стойку, что стабилизирует корпус, чем нагрузка лыжника отличается от нагрузки сноубордиста и почему у новичка болит не то же, что у опытного.
Читать →
После 50 на склон: тело и методика
Возраст мешает не сам по себе — мешает попытка работать в диапазонах, которых уже нет. Четыре параметра тела, которые правят поворот, и методика под них: ранний вход в дугу, длинные движения вместо рывков, нагрузка сериями.
Читать →
Физподготовка за 4 недели до поездки
Как не выдохнуться к обеду первого дня и не слечь от крепатуры на третий. Программа на месяц — дома, без зала.
Читать →
Разминка перед первым спуском за 7 минут
Холодные мышцы и первый спуск — формула глупой травмы на ровном месте. Мини-комплекс на весе тела по минутам, чтобы прогреться у подъёмника и не потянуть мышцу на старте.
Читать →
Упражнения на баланс дома
Баланс — фундамент катания, и качать его можно дома без склона. Одна нога, балансборд и босу: что тренировать и как встроить в неделю до поездки.
Читать →
Ужин после склона
Аппетит после холода и нагрузки запаздывает, приходит разом и поздно — отсюда ночной поход к холодильнику и тяжёлое утро. Что съесть в первый час после ботинок, из чего собрать ужин и чем оплачивается вечерний глинтвейн.
Читать →