Защита для взрослого новичка: что реально помогает в первые дни

Взрослый новичок на доске за первое занятие садится на снег десятки раз. И чаще всего — на копчик и на вытянутые руки. К вечеру первого дня болит всё, что касалось склона, а на второй день человек едет зажатым, потому что боится снова упасть. Защитные шорты и защита запястий снимают почти весь этот страх. Стоят недорого, весят мало, под одеждой не видны. И всё равно большинство взрослых от них отказывается, потому что «это для детей».

Мы на занятиях каждый день видим разницу между учеником в шортах и без. Часть защиты на старте нужна обязательно, часть можно спокойно оставить дома. Про шлем здесь не говорим: он нужен всем и всегда, это даже не обсуждается.

Сразу про ощущения, чтобы не было иллюзий. Защита не делает падение приятным. Упасть в шортах на лёд всё равно чувствительно. Разница в том, что на следующий день вы встаёте без синяка размером с ладонь и едете дальше, а не сидите в номере.

Защитные шорты

Шорты с мягкими вставками на копчике, бёдрах и тазовых костях. Надеваются под штаны, поверх термобелья. Выглядят как велосипедные, только плотнее. Самая полезная вещь для сноубордиста-новичка. Спорим с любым, кто считает иначе.

Почему копчик. На доске новичок чаще всего падает назад, на задний кант. Ноги пристёгнуты, шагнуть назад нельзя, и человек садится с высоты своего роста на твёрдый склон. Утром, по жёсткому вельвету, такой удар ощущается во всём теле. Два-три таких падения, и дальше каждое движение назад делается со страхом. А страх на доске — это отклонение назад, и снова падение.

Лыжникам шорты тоже помогают, но меньше. Лыжник падает чаще на бок, и удар приходится на бедро. Если вы не уверены в себе, возьмите: на первые два дня не лишнее.

И ещё про второй день. Мы часто видим, как человек едет осторожнее, чем накануне: ударился бедром о жёсткий снег и теперь бережёт его. С шортами этот откат заметно мягче.

Как выбрать. Шорты должны сидеть плотно, вставки — лежать на своих местах, а не съезжать. Меряйте поверх термобелья. В штанах должно оставаться место: если штаны узкие, шорты будут мешать сгибать ноги. Если копчик всё же ударили, у нас есть разбор, что делать после падения на копчик.

Наколенники для сноуборда

Второе направление падения на доске — вперёд, на колени. Так падают на переднем канте, когда поворот не удался и доска зарылась носом. Колени встречают снег первыми. На мягком снегу это просто неприятно. На льду или на утреннем вельвете бывает больно, особенно если под снегом неровность.

Наколенники для сноуборда мягкие, тонкие, с плотной вставкой спереди. Надеваются под штаны. В них можно сгибать ноги сколько угодно, и через полчаса о них забываешь.

Лыжникам наколенники обычно не нужны. Лыжник вперёд на колени падает редко, и под штанами наколенник будет мешать работе коленом.

Бывают и наколенники с жёсткой чашкой. Для новичка это лишнее, они для парка и для трюков. Мягких вполне хватает.

Проверка перед выходом: наденьте наколенники, штаны и встаньте на колени на твёрдый пол. Если вставка съехала вбок или чувствуется край пластика, поправьте ремешки. На склоне сделать это сложнее: придётся раздеваться на морозе.

Защита запястий

Здесь снова про сноуборд. Когда человек падает, он рефлекторно выставляет руки. На доске это происходит постоянно, особенно назад. Вся масса тела приходится на ладони, и запястье сгибается сильнее, чем может. Растяжения и переломы запястий у начинающих сноубордистов — одна из самых частых травм, и это не страшилка: руки после падения мы осматриваем чаще, чем что-либо ещё.

Защита бывает двух видов. Отдельные напульсники с пластиковыми шинами, которые надеваются под перчатку. И перчатки со встроенной защитой. Второе удобнее: одна вещь вместо двух, ничего не съезжает. Главное, чтобы шина шла по ладони и тыльной стороне, а запястье сгибалось, но не до предела.

Защита не заменяет умения падать. Правильно падать учат на первом же занятии: руки прижать, падать на мягкие части, группироваться. Если хотите заранее почитать, у нас есть статья о том, как правильно падать. Но в первые дни, пока навык не в теле, руки всё равно вылетают вперёд. Защита страхует именно это.

Лыжникам защита запястий почти не нужна. Палки в руках, падение другое. Хотя и у лыжников бывает травма большого пальца, когда при падении рука остаётся в темляке палки. Поэтому на первом занятии инструктор часто просит новичка не продевать руку в петлю. Звучит странно, но это защищает палец лучше любой перчатки.

Защита спины: кому нужна

Жёсткая черепаха на спину — вещь спорная для новичка. Она нужна в парке, на трамплинах, во фрирайде. На учебном склоне взрослый новичок на спину падает нечасто, а если падает, шорты и шлем берут на себя главное.

Когда всё-таки стоит подумать. Если у вас уже есть проблемы со спиной и врач разрешил кататься, но просил беречься. Если вы едете быстро с первых дней и склонны к рискованным падениям. Если вы планируете после первой недели идти в парк.

Есть мягкий вариант: жилет с тонкой вставкой на позвоночник. Он легче, не мешает и носится под курткой. Для осторожных новичков это разумный компромисс.

Есть ещё одна группа, о которой редко говорят. Люди старше пятидесяти, которые встают на лыжи или доску впервые. Кости у них уже не такие прочные, как в двадцать, а падения на старте те же. Таким ученикам мы советуем взять полный набор: шорты, наколенники для доски, защиту запястий. Лишние полкило под одеждой против месяца в гипсе.

Если после падения болит спина или появилось онемение, покалывание в руках или ногах, кататься дальше нельзя. Садитесь, зовите патруль, к врачу. Тут без вариантов.

Прокат или покупка

Защиту можно взять в прокате, но не везде и не всю. Шлемы есть почти в каждом прокате. Шорты и наколенники — в некоторых, чаще в тех, что ориентированы на сноуборд. Защиту запястий в прокатах встретить сложнее.

Мы советуем простую схему. Шорты и защиту запястий покупаем до поездки: они недорогие, личные и пригодятся на любой следующей поездке. Наколенники — по желанию. Черепаху, если нужна, берём в прокате или не берём вообще.

Покупая, мерьте всё вместе с горнолыжной одеждой. Защита, которая хорошо сидит на голом теле, в штанах может сбиваться. Проверьте, что можно присесть, согнуться, встать на колени. И постирайте перед поездкой, если вещь новая: пропитка и запах магазина на теле под термобельём иногда дают раздражение, а в горах переодеться некогда. Мелочь, но о ней вспоминают на второй день, когда кожа под шортами уже красная.

Ещё про шлем, раз уж мы о защите. Шлем в прокате найдётся, но свой обычно сидит лучше. Подробнее у нас есть статья про шлем и защиту.

Запишитесь на первое занятие и скажите инструктору, что вы боитесь падать. Это нормальный разговор. Инструктор начнёт с падений и подстрахует на самых сложных местах. Напишите нам: подберём спокойного инструктора для первого дня.