Бассейн под открытым небом на Газпроме: вписываем в катальный день

Четыре часа дня. Ноги гудят, плечи забились от палок, на щеках ветер. И вот вы сидите по шею в тёплой воде, вокруг снег, пар поднимается над поверхностью, а над головой горы, по которым вы только что спускались. Мышцы отпускает минут через десять.

Открытый подогреваемый бассейн на Газпром Поляне — хороший способ закончить день на склоне. Но и у него есть правила, если завтра снова кататься. Идём после катания, перед занятием — никогда. Сидим в воде не дольше получаса за раз. Выходим, сушимся тщательно, волосы особенно. Ложимся вовремя.

Где находится и как попасть

Здесь сразу честно. Где именно на курорте работает открытый бассейн в этот сезон, пускают ли в него гостей без проживания, по какому расписанию и за сколько — всё это меняется от сезона к сезону. Мы работаем инструкторами, а не в отелях, и не хотим назвать адрес, который к вашему приезду устареет.

Как узнать надёжно. Спросите на ресепшене своего отеля, если живёте на Газпроме. Там знают, где ближайший открытый бассейн и какие условия. Посмотрите на официальном сайте курорта раздел про отдых и развлечения. Спросите инструктора, если занимаетесь с ним: инструкторы на Газпроме знают, куда ходят их ученики после катания.

Что уточнить заранее:

• работает ли открытый бассейн зимой в ваши даты;
• можно ли прийти, если вы не живёте в этом отеле;
• до скольки работает, есть ли перерывы;
• нужно ли бронировать время или можно прийти просто так.

Если бассейн при отеле, иногда вход только для проживающих, а иногда продают дневные билеты. Если вы живёте в другом месте, узнайте это до того, как поедете с полотенцем.

До занятия или после катания

После катания, и тут почти без исключений.

Почему не до занятия. Тёплая вода расслабляет мышцы. Для утра, когда вам нужны собранные, тонизированные ноги, это минус. После бассейна тело вялое, реакции медленнее, хочется спать. Выйти из тёплой воды и через час стоять на склоне и ставить новый поворот — плохое сочетание.

Кроме того, после бассейна волосы и тело влажные. На холоде это прямая дорога к переохлаждению, даже если кажется, что высушились.

Когда идти. Лучшее время — сразу после катания, днём, в четыре-пять часов. Мышцы тёплые, в них ещё идёт кровь, и тепло воды помогает им расслабиться. Солнце ещё не ушло, снег вокруг красивый.

Вечером, после ужина, тоже можно. Но уже с оглядкой на время: если бассейн поздно, а завтра занятие в девять утра, сон будет короче.

Если вы в поездке на неделю, сделайте бассейн вечерним ритуалом через день. Каждый день — много, мышцы привыкают, эффект слабеет.

С детьми отдельный расчёт. Ребёнок после урока и так устал, а тёплая вода добивает его окончательно. Это может быть плюсом: заснёт рано и крепко. Но дорога из бассейна до номера с сонным, распаренным ребёнком на морозе — испытание. Одевайте его в бассейне полностью, до шапки и варежек, и только потом выходите на улицу. И следите в воде постоянно: на открытом бассейне пар мешает видеть, а дети в шапках похожи друг на друга.

Что взять с собой

Открытый бассейн зимой — это контраст. Вода тёплая, воздух холодный. Выход из воды — самый неприятный момент. Правильные вещи делают его терпимым.

Что берём:

Купальник или плавки. Логично, но многие забывают, потому что едут «на лыжи».

Шапку. Звучит странно, но в открытом бассейне зимой голова мёрзнет, пока тело в тёплой воде. Лёгкая шапка, которую не жалко намочить, решает проблему. Многие сидят в шапке, и это нормально.

Тёплый халат или большое полотенце. Сразу при выходе закутаться. Если халат выдают на месте, уточните заранее.

Резиновые тапки. Идти по холодному полу или снегу босиком до бассейна — сомнительное удовольствие. Плюс гигиена.

Бутылку воды. В тёплой воде вы потеете и не замечаете. После катания организм и так потерял много жидкости. Пейте до, во время и после.

Сухую одежду на смену. Полностью. Мокрый купальник под тёплую одежду — плохо. Переодеваемся в сухое сразу.

Что не берём. Телефон к воде — только если он защищён. Пар и брызги убивают телефоны быстро.

Чем тепло помогает мышцам после склона

После дня на склоне мышцы ног забиты. Бёдра, икры, ягодицы работали несколько часов в полуприседе. Кровообращение в них после такой нагрузки ещё активное, но мышцы напряжены.

Тёплая вода делает несколько вещей. Расслабляет мышцы: тепло снимает напряжение, и ноги перестают гудеть. Разгоняет кровь: сосуды расширяются, мышцы получают больше крови, из них быстрее уходят продукты нагрузки. Снимает ощущение скованности в спине и шее, которое к вечеру появляется у многих после падений и напряжённой стойки. Помогает расслабиться голове: вода, пар, горы вокруг — после активного дня это отдых и для нервной системы.

Здесь можно поспорить, и с нами спорят: многие считают, что после нагрузки мышцам нужен холод, а не тепло. Спортсмены действительно используют холодные ванны. Для любителя, который неделю катается в удовольствие, мы бы выбрали тепло и сон. Холодные процедуры без привычки — отдельный стресс для тела, и в отпуске он ни к чему.

Мы не врачи и не станем обещать медицинских эффектов. Но наблюдение простое: ученики, которые после катания сходили в тёплую воду и нормально выспались, на следующее утро едут свободнее.

Кому стоит быть осторожнее. Если у вас проблемы с давлением, сердцем, сосудами, если вы беременны — горячая вода может навредить. Посоветуйтесь с врачом до поездки. Если в бассейне закружилась голова, стало тяжело дышать, сердце застучало — выходите, садитесь, пейте воду.

Если хотите сравнить варианты — термы, бани, крытые бассейны, — у нас есть отдельный материал про бассейны, термы и бани.

Как не пересидеть и выспаться

Главная ловушка открытого бассейна — вы не замечаете, сколько сидите. Тепло, красиво, вокруг снег, разговор с друзьями. Полчаса пролетают как пять минут, час как десять.

Почему пересиживать плохо. Долгое пребывание в горячей воде вытягивает силы. Выходите вялым, голова кружится, ноги ватные. Вечером засыпаете поздно, а утром встаёте с ощущением, что не отдохнули. Именно это состояние потом мешает на занятии.

Правила, которые работают:

Засекаем время. Двадцать-тридцать минут в воде, потом перерыв в тепле. Если хочется ещё, после перерыва ещё столько же. Больше часа в сумме — перебор для вечера перед катанием.

Выходим постепенно. Не выпрыгиваем из воды на мороз. Поднимаемся медленно, сразу закутываемся в халат.

Сушим волосы полностью. Мокрая голова на морозе — главная причина простуды после бассейна. Фен, шапка, и только потом на улицу. Как вообще не заболеть в горной поездке, мы собрали в материале как не слечь в поездке.

Ужинаем нормально, не поздно. Бассейн разгоняет аппетит, это хорошо, но тяжёлый поздний ужин мешает сну.

Ложимся вовремя. После бассейна клонит в сон — пользуйтесь этим. Не сидите до ночи в телефоне.

Кто пересидел в воде, узнаёт об этом утром на первом же спуске: ноги ватные, будто вчера катался вдвое дольше. Если хотите, чтобы занятие на Газпроме легло на свежие ноги, подберём удобное время: напишите нам, когда приезжаете и какой у вас уровень.