Курс на семь дней для новичка: кому он действительно нужен в горах

«Неделя с инструктором? Я же просто попробовать». Так начинается половина разговоров про семидневный курс. А заканчивается он у тех, кто всё-таки решился, одинаково: человек в последний день сам спускается по синей трассе и выбирает, куда ехать дальше. За пять дней до этого доходят не все. За семь — почти все, кто занимается каждый день и не бросает на откате. Вот и весь смысл длинного курса: он даёт запас на плохой день, на погоду и на усталость.

Кому такая неделя нужна, а кому хватит пяти дней, — смотрим по тем, кто у нас уже учился. Мы работаем на Розе Хутор, Газпром Поляне и Курорте «Красная Поляна», и описываем то, что видим на своих занятиях.

Как устроен курс на семь дней

Семь дней — это семь занятий с одним инструктором. Длительность каждого согласуем заранее, для взрослого новичка рабочий вариант — два часа в день. Час слишком короткий: пока надели лыжи, поднялись, разогрелись, вспомнили вчерашнее, половина времени ушла. Три часа подряд в первые дни тяжело по ногам, их лучше оставить на вторую половину курса.

Один инструктор на весь курс — главное преимущество. Он видит, что было вчера, помнит, где вы боитесь, и не начинает каждое утро с нуля. Новый человек каждый день тратил бы первые двадцать минут на знакомство и проверку уровня.

Ещё одна вещь, о которой редко думают до поездки. Инструктор за неделю узнаёт, как вы учитесь. Кому-то нужно показать, кому-то объяснить словами, кому-то дать проехать самому и ошибиться. На третий день он уже говорит с вами на вашем языке, и объяснения становятся короче. Это экономит больше времени, чем кажется.

Курс собирается под курорт. На Розе стартуем на Роза Плато, у верхней станции «Олимпии». На Газпроме — в учебной зоне Лауры. На Курорте «Красная Поляна» — в своей учебной зоне. Ски-пасс нужен с первого дня, прокат можно взять на всю неделю сразу. Подробнее про формат — на странице для начинающих, а цены — на странице цены.

Кому он подходит лучше пяти дней

Странно слышать такое от школы, но для большинства взрослых новичков пяти дней хватает. Семь нужны не всем. Но есть люди, которым лишние два дня дают больше, чем первые три.

Тем, кто боится. Страх скорости и высоты не уходит за занятие. Инструктор может поставить технику, а уверенность набирается повторениями. Если вы из тех, у кого на пологом склоне сжимаются плечи и перехватывает дыхание, семь дней дают время привыкнуть без давления.

Тем, кто учится на доске. Сноуборд первые дни даётся тяжелее лыж: больше падений, дольше до первого связного поворота. За пять дней многие выходят на синие, но едут ещё неуверенно. Два дополнительных дня как раз закрывают этот разрыв.

Тем, кто приехал на неделю и хочет потом кататься сам. Курс на семь дней — это ещё и время на самостоятельный спуск под присмотром. В последние два дня инструктор больше смотрит и поправляет, чем показывает.

А кому хватит пяти? Спортивным людям, которые в детстве стояли на лыжах. Тем, кто уже пробовал и помнит базу. И тем, кто едет на неделю, но хочет оставить пару дней на отдых и на море.

Отдельный случай — пары, где один учится, а второй уже катается. Семидневный курс для новичка позволяет к концу недели выехать вдвоём на одну трассу. За пять дней это тоже бывает, но с запасом спокойнее.

Что происходит к середине недели

Первые два дня всё ясно: стойка, скольжение, торможение, первые повороты. Ноги болят, голова занята, но видно, как растёт уровень.

А на третий-четвёртый день приходит откат. Вчера получалось, сегодня нет. Мышцы забиты, повороты разваливаются, появляется мысль, что вы не способны. Инструкторы видят это каждую неделю. Это не значит, что вы плохо учитесь. Тело переваривает новое, и какой-то день всегда проседает.

В пятидневном курсе откат приходится на середину, и потом до конца остаётся два дня. В семидневном после отката есть ещё три-четыре дня, и именно в них случается скачок. Многие наши ученики говорят, что настоящее катание у них началось на пятый день.

На середину недели мы обычно ставим день полегче. Меньше новых упражнений, больше спокойных спусков по знакомому склону. Или вообще паузу, если погода сама её предлагает: закрыт верх, туман, дождь внизу.

Как понять, что вы в откате, а не просто устали. Признаки узнаваемые: всё, что вчера получалось само, сегодня требует думать. Лыжи не слушаются на повороте, на доске ловите кант там, где раньше не ловили. Раздражение на себя. Что с этим делать: сказать инструктору прямо, не терпеть молча. Он уберёт сложное, вернёт вас на знакомый склон и даст пару спусков, где всё получается. Уверенность возвращается быстрее, чем кажется в этот момент.

Чем заканчивается последний день

К седьмому дню новичок на лыжах почти всегда едет синие трассы параллельными или почти параллельными поворотами, умеет остановиться там, где надо, и сам пользуется кресельными подъёмниками. На доске — едет синие с перекантовкой, не боится бугелей и кресел.

Последнее занятие мы строим как выезд. Вы выбираете маршрут, инструктор едет сзади и смотрит. Никаких новых упражнений. Задача — проехать гору так, как вы будете ездить без нас. Иногда ученик в этот день впервые видит курорт целиком: всю неделю он был на учебной зоне и паре соседних трасс, а тут поднимается выше и понимает, сколько ещё впереди. Лучшего стимула приехать снова мы не знаем. В конце инструктор говорит, что делать дальше: какие трассы брать завтра, что тренировать, когда звать его снова.

Отдельно скажем, что бывает и по-другому. Иногда к седьмому дню человек едет только по учебному склону и зелёным. Это не провал. Кто-то пришёл с травмой, кто-то очень боялся, у кого-то три дня из семи съела погода. У нас есть разбор, как обычно выглядит путь с нуля до синей трассы, он помогает трезво смотреть на свои сроки.

С детьми семидневный курс устроен иначе, по часу или по два в день, в зависимости от возраста, и цели там скромнее. Ребёнку важнее полюбить склон, чем к концу недели проехать красную.

Не выгораем к концу курса

Неделя с занятиями каждый день — это много. Выгорают чаще всего те, кто кроме занятия катается ещё по четыре часа сам. К пятому дню они падают от усталости, а не от ошибок.

Что делаем. После занятия катаетесь сами не дольше часа-двух и только на знакомых трассах. Обед обязательно, горячий и нормальный, а не батончик на кресле. Вечером никаких поздних посиделок: спать рано. Если утром ноги как деревянные, говорим инструктору, и он перестраивает день.

Сауна и бассейн вечером хорошо снимают напряжение в ногах. Растяжка по десять минут после катания — тоже. Много пьём воды. Звучит банально. Но к седьмому дню бодрее всех на склоне почему-то именно те, кто рано ложился и нормально обедал.

Если думаете, пять дней брать или семь, напишите нам. Расскажите про опыт, страхи и сколько дней вы в горах, и мы честно скажем, какой курс вам подойдёт.