Защита новичку по пунктам: что брать сразу, а что подождёт

Первое занятие — это падения. Много. Так учатся все, и ничего плохого тут нет. Вопрос в другом: во что вы будете падать и как будете себя чувствовать утром второго дня.

Коротко: шлем — всем и с первой минуты. Сноубордисту — ещё защита запястий. Шорты с защитой копчика — очень желательно взрослым. Остальное — по ситуации, ниже по частям тела.

Шлем без вариантов

Шлем — единственный пункт в этом списке, по которому спорить бессмысленно. Голова у новичка бьётся чаще, чем кажется. Завалились назад на лыжах. Потеряли равновесие на бугеле. Сноубордист на пологом ловит задний кант и прикладывается затылком о жёсткий снег — самый неприятный вариант, и самый частый. Шлем в каждом случае снимает большую часть риска.

«Шлем для детей и для крутых трасс, а на учебном я и в шапке» — слышим каждый сезон. Всё наоборот: больше всего падений как раз на учебном склоне. Торможения ещё нет, а рядом полно таких же новичков.

Берите шлем и себе, и ребёнку с первого занятия, даже если это всего лишь час на самом пологом участке. Шлем есть в любом нормальном прокате. Экономить на нём — последнее дело, даже если вы едете всего на один час.

Отдельно проверьте посадку шлема перед выходом на склон: слишком свободный болтается и съезжает на глаза при движении, слишком тугой давит на виски и через час вызывает головную боль сам по себе. Проверка на месте: застегните ремешок, покачайте головой. Шлем двигается вместе с головой, не отдельно от неё. Детский шлем подгоняйте заново каждый сезон — голова растёт быстрее, чем кажется. И маска должна садиться к шлему без щели на лбу, иначе к обеду там будет замёрзшая полоска кожи.

Защита запястий для сноуборда

На сноуборде первые падения чаще всего приходятся именно на руки — рефлекс выставить ладони вперёд срабатывает у всех, независимо от опыта. Без защиты весь удар принимает запястье. Растяжения и переломы запястья — одна из самых частых травм новичков на доске.

Это жёсткая пластина внутри перчатки или отдельный фиксатор на кисть. Он не даёт запястью выгнуться при падении вперёд. Стоит недорого, особенно рядом с гипсом на полтора месяца, а привыкаешь к нему за пару спусков.

Какую выбрать? Отдельную защиту надевают под перчатку, и тут есть подвох: с ней рука в перчатке становится толще. Примеряйте вместе, иначе в первое же утро выяснится, что перчатка не натягивается. Перчатки со встроенной пластиной удобнее, но на ребёнка их найти сложнее.

На лыжах такая защита практически не нужна — механика падений там другая, руки задействованы меньше. А тем, кто впервые встаёт на доску, мы советуем надеть её с первого занятия. После первого болезненного падения уже поздно.

Мы регулярно видим на занятиях одну и ту же сцену: взрослый новичок падает вперёд на доске, выставляет ладони по привычке из обычной жизни, и запястье принимает вес всего тела на неудобном угле. Со временем рефлекс уходит, тело учится падать правильно — на предплечья, с кулаками у груди. Но первые часы защита закрывает именно этот момент.

Защитные шорты

Падения на пятую точку — классика первого дня и на лыжах, и на сноуборде, особенно при попытках затормозить или остановиться на бугре. Защитные шорты со вставками на копчик и бёдра заметно смягчают такие приземления и снимают часть страха перед падением назад.

Этот пункт защиты особенно выручает взрослых новичков: детский вес и амплитуда падения обычно меньше, а взрослый человек падает с большей высоты и весом, и удар о плотный укатанный снег ощущается заметно болезненнее, особенно если склон уже раскатан и на нём почти не осталось мягкого снега. Кто раз покатался в защитных шортах, без них на занятия обычно уже не выходит.

В прокате шорты есть не везде. Проще купить недорогую пару и возить с собой. Надеваются под штаны для катания, снаружи их не видно. Разница чувствуется на второй-третий день, когда садишься на вчерашний синяк. Если болит копчик так, что больно сидеть и вставать, покажитесь врачу, не катайтесь «через не могу».

Наколенники

Колени страдают реже, чем запястья или пятая точка, но при падении вбок или при неудачном скручивании ноги нагрузка на коленный сустав может быть ощутимой. Наколенники не защищают от травмы связок напрямую, но смягчают удар о твёрдый снег или лёд при падении на бок.

Сноубордисты в первые дни падают на колени постоянно: когда встают лицом к склону, когда трогаются, когда ловят передний кант. Наколенники им точно не лишние, пока подъём с доски не отработан.

Взрослым с уже существующими проблемами коленей — старыми травмами, хронической болью — наколенники нужны сразу, это не дополнение «по желанию».

Специальные сноубордические наколенники не обязательны на старте. Для первых дней подойдут мягкие волейбольные, если они у вас есть дома: они не спасут от скручивания, но колени после десятка падений на жёсткий снег не будут синими. Надевайте под термобельё или сразу на него, главное — чтобы не сползали при приседе. Если колено когда-то беспокоило вас в обычной жизни, на непривычной нагрузке первого дня оно почти наверняка напомнит о себе снова.

Защита спины: кому нужна

Защита спины — самый специализированный пункт списка, и нужна она не всем новичкам одинаково. Для обычного учебного занятия на пологом склоне риск травмы спины невысокий, если только вы не планируете сразу пробовать более крутые участки или прыжки.

Тем, кто едет в парк или собирается пробовать трюки уже в первые дни, защита спины действительно важна: падения там жёстче и чаще происходят на скорости. На обычном обучении на пологом и среднем склоне — по желанию.

Если сомневаетесь, нужна ли вам защита спины на конкретном этапе обучения, спросите инструктора перед занятием — он видит уровень катания и склон, на котором вы будете заниматься, и подскажет, что пригодится, а что будет лишним весом.

И про детей отдельно. Ребёнку на лыжах с четырёх лет шлем обязателен, остальное чаще всего лишнее: падает он невысоко и мягко, а лишние ремни и вставки только мешают двигаться. Сноубордистам с шести лет мы советуем защиту запястий и шорты, как взрослым. Дети падают на доске так же, выставляя ладони, просто быстрее забывают.

Жилет с защитой спины и рёбер надевают на фрирайд и в парк. Для обучения на трассе многим хватает мягкого протектора-жилета, он лёгкий и под курткой почти не чувствуется.

Защита не отменяет техники. Лучшая страховка от травмы в первые дни — научиться тормозить и падать, и этим мы занимаемся на первом же часе. Подробнее про шлемы и защиту разных видов — в отдельном разборе. Первое занятие для себя или ребёнка можно записать через контакты, заодно подскажем по защите под ваш курорт. Цены — на странице цены.