Длина лыжных палок: проверяем за 10 секунд прямо у стойки проката

В прокате лыжи и ботинки подбирают внимательно, а палки часто берут последними, почти не глядя: схватили первую попавшуюся пару подходящей на вид длины и пошли на склон. Кажется, что пара сантиметров ничего не решает. Решает, если ошибка в десять: стойка съезжает, плечи зажимаются, и к обеду ноет спина. Проверка длины занимает секунд десять. Переворачиваете палку, хватаетесь под кольцом, смотрите на локоть — подробности ниже.

Зачем новичку палки

Палки помогают держать равновесие на ровных участках и при заходе на подъёмник, поддерживают ритм при входе в поворот и работают опорой при отталкивании на плоских, почти горизонтальных местах. Для новичка палки вспомогательные. Мы вообще часто даём первые упражнения без них, чтобы человек учился стоять на ногах, а не висеть на руках.

При этом неправильная длина палок способна создавать проблемы там, где их не ждёшь: слишком длинная палка при касании снега поднимает локоть неестественно высоко, а слишком короткая заставляет наклоняться вперёд сильнее, чем нужно для правильной стойки. Оба варианта незаметно искажают общую позу на лыжах.

Отдельно про подъёмники. На кресле палки держат в одной руке, остриями вниз и чуть вперёд, чтобы не зацепить соседа и не застрять в перекладине. На бугеле — тоже в одной руке, свободной от бугеля. Звучит мелочью, но первая посадка на кресло с палками враскорячку — классика, и лучше знать заранее.

Бывает, ученик к обеду жалуется на плечи, а стоит сменить палки на подходящие — и жалобы уходят. Не всегда дело в палках, конечно. Но проверить их — десять секунд, а исключить эту причину полезно сразу.

Отдельная ситуация — палки для ребёнка, который катается с родителем без инструктора. Взрослый нередко берёт ребёнку палки на глаз, ориентируясь только на рост, и не проверяет угол в локте. В детском возрасте эта ошибка особенно заметна: короткие руки и небольшой рост делают разницу в несколько сантиметров пропорционально более значимой, чем у взрослого.

Быстрая проверка длины

Делаем так. Переворачиваем палку остриём вверх, ставим рукояткой на пол и берёмся за неё прямо под кольцом. Встаём ровно. Локоть должен согнуться примерно под прямым углом, предплечье — лечь параллельно полу.

Кисть выше локтя и рука согнута острее прямого угла — палка длинная. Предплечье смотрит вниз, рука почти выпрямлена — короткая. Попросите соседа по очереди глянуть сбоку: самому угол в локте оценить сложнее, чем кажется, а со стороны он виден сразу. И сравните две палки между собой, поставив рядом: в прокате пары иногда путаются, и левая с правой вполне могут оказаться разной длины. Ни линейки, ни таблицы не нужно, только ровный пол.

Эта проверка работает как для взрослых, так и для детей, но у детей стоит повторять её каждый сезон: рост меняется быстро, и прошлогодняя пара, которая точно подходила год назад, вполне может уже не подойти по длине в этом сезоне.

Мерить лучше уже в горнолыжных ботинках: они добавляют пару сантиметров роста, и на склоне вы будете стоять именно в них. Если попали ровно между двумя длинами, новичку мы бы дали ту, что короче: с ней проще держать руки впереди.

Что будет с длинными или короткими

С длинными палками руки весь день задраны, и плечи к вечеру каменные. Укол в повороте получается поздним и неловким: палка упирается в снег раньше, чем рука успела до него дотянуться, и сбивает движение.

Короткие палки тянут вниз: чтобы дотянуться остриём до снега, лыжник сутулится и наклоняется сильнее, чем нужно. На затяжных спусках это ощутимо сказывается на спине и общей усталости к концу дня, особенно у взрослых новичков, которые и без того непривычны к длительной статической нагрузке на мышцы спины.

Уже на склоне проверить себя тоже просто. Встаньте в стойку на ровном месте, согните колени, как при катании, и поставьте палку остриём в снег рядом с носком ботинка. Предплечье снова должно лечь примерно параллельно склону. Если рука задирается к плечу — пора к стойке проката менять пару.

Разница в два-три сантиметра от точной длины обычно не критична и почти не ощущается, особенно новичком. А вот разница в семь-десять сантиметров уже заметно меняет ощущения от катания, и именно такую ошибку чаще всего допускают, беря первую попавшуюся пару в прокате не глядя.

Заметить неподходящую длину со стороны проще, чем почувствовать её изнутри в первый час на склоне: инструктор или более опытный спутник сразу увидит неестественно поднятые локти или сильный наклон вперёд и сможет подсказать поменять пару палок ещё до того, как это перерастёт в усталость и дискомфорт.

Раз уж стоите у стойки, гляньте и на кольца. На палках для трасс они маленькие, и это правильно. Большие кольца нужны для глубокого снега, на трассе они только цепляются. Погнутое кольцо или болтающаяся рукоятка — повод взять другую пару, прокат поменяет без вопросов.

Темляк: как держать правильно

Темляк — петля на рукоятке. Нужен, чтобы палка не улетала и рука не держала её сжатым кулаком весь день. Правильный способ — продеть руку в петлю снизу вверх и только потом взяться за рукоятку сверху вместе с петлёй.

Многие новички просто накидывают петлю на запястье поверх варежки или перчатки, не продевая руку правильно, а потом сжимают рукоятку в кулаке без опоры на темляк. В таком положении рука быстро устаёт, а при падении палка может вывернуть кисть неудобным образом, если темляк остаётся на запястье, но рукоятка вылетает из ладони.

Проверить, что темляк надет верно, просто: расслабьте пальцы и слегка разожмите ладонь, не выпуская палку полностью. Палка повисла на петле и не упала — надето правильно.

Малышей на первых занятиях мы обычно учим вообще без палок: руки заняты балансом, и палки только путаются под лыжами. Палки у детей появляются позже, когда ребёнок уверенно поворачивает. И в лесу, между деревьями, темляк лучше снять — зацепившись за ветку, петля может вывернуть руку.

Нужны ли палки сноубордисту

Сноубордисту на трассе палки не нужны: техника строится на работе корпуса, ног и канта. На плоских участках сноубордист отталкивается ногой, отстегнув её из крепления, и это нормально.

Опора на палку новичку на доске только мешает: баланс должен идти от корпуса и ног, а не от рук.

Если на курорте есть длинный пологий переход, о котором вы переживаете, спросите инструктора, как его проехать. Обычно хватает правильно набранной скорости перед плоским местом.

Для бэккантри ситуация другая: на подъёме пешком или на сплитборде без телескопических палок не обойтись. Но это уже совсем другой уровень и другая история.

Совет напоследок: палки меряйте последними, уже в ботинках, когда лыжи и ботинки подобраны. А сами ботинки проверяйте тщательнее всего — ошибка там стоит куда дороже, об этом наш гид по прокату снаряжения. На первом занятии инструктор первым делом посмотрит, как вы стоите, и палки, если что, обмените сразу.