Лаура для взрослого новичка: учимся там, где спокойнее и безопаснее

Сорок лет, первый раз на лыжах. Падать не страшно, снег мягкий. Страшно другое: вы стоите на склоне, еле держитесь, а мимо со свистом проносится кто-то на скорости, в метре от вас. После третьего такого раза вы уже не думаете о повороте, только о том, откуда прилетит следующий.

У взрослых новичков страх почти всегда про других людей, а не про склон. Поэтому место первых занятий решает больше, чем кажется. На Газпроме взрослому с нуля мы советуем начинать на Лауре, в учебной зоне. Там медленно, пологие трассы, рядом такие же новички, мимо никто не летит. Первые спуски — по самым пологим склонам, скорость держит инструктор. А выше двигаемся, когда вы сами спокойно останавливаетесь в любой момент.

Почему место обучения влияет на страх

У ребёнка страх простой: упасть, удариться. Взрослый боится сложнее.

Он боится потерять контроль. Взрослый привык управлять своей жизнью, а тут лыжи едут сами, и ничего с этим не сделать.

Он боится выглядеть глупо. Падать на глазах у других, стоять раскорякой, когда вокруг все едут красиво.

И он боится других людей. Столкновения, чужой скорости, того, что его не заметят.

Каждый такой страх отнимает внимание. Мышцы зажаты, плечи у ушей, дыхание задержано, взгляд прилип к лыжам. В таком состоянии техника не усваивается. Инструктор говорит «перенеси вес», а вы слышите только шум сверху.

Уберите источник страха — и голова освобождается. Когда рядом никто не пролетает, взрослый начинает слушать инструктора, пробовать, ошибаться без паники. Прогресс идёт в разы быстрее.

Поэтому первый вопрос для взрослого новичка — где учиться. Техника потом.

И второй вопрос — с кем. Скажем прямо, хотя многие обидятся: муж, жена или друг, который сам неплохо катается, — худший первый учитель для взрослого. Он ведёт туда, где удобно ему, едет быстрее, чем нужно, объясняет так, как понимает сам, и искренне не понимает, почему «ну просто поверни» не работает. Через час оба злы, а новичок решает, что лыжи не для него. Первые два-три занятия лучше отдать инструктору, а кататься вместе начинать, когда уже есть что показать.

Кто катается в учебной зоне

Учебная зона на Лауре — это пологие склоны для тех, кто только встаёт на лыжи или доску.

Кто здесь. Новички, взрослые и дети. Инструкторы со своими учениками. Родители, которые катают малышей. Скорость у всех низкая.

Кого здесь почти нет. Уверенных катальщиков, которые летят на скорости. Им здесь скучно, склон слишком пологий.

Что это даёт. Вы видите вокруг людей, которые падают, встают, едут плугом. Никто на вас не смотрит, все заняты собой. Ощущение «я один такой неуклюжий» пропадает.

Нужно сказать честно: в выходные и праздники учебные зоны тоже бывают людными. Много детей, много групп. Но даже тогда это людно на низкой скорости. Никто не прилетает сверху на полной скорости с красной трассы.

И ещё одна деталь. У учебного склона обычно свой короткий подъёмник — бугель или лента. Никаких длинных трасс после подъёма: короткий подъём, короткий спуск, много повторений.

Первые спуски по пологим трассам Лауры

Как выглядит первое занятие взрослого новичка на Лауре.

Сначала — ровное место. Стоим в лыжах, учимся двигаться, разворачиваться, подниматься лесенкой. Минут пятнадцать-двадцать. Кажется, что медленно, но тело привыкает к лыжам без страха скорости.

Здесь же взрослый впервые понимает, как тяжелы горнолыжные ботинки и как странно ходить в них по снегу. Это тоже часть привыкания, и спешить с ней не нужно.

Потом — первый пологий участок. Самый маленький склон, который заканчивается ровной площадкой. Лыжи едут сами, но выкат останавливает их. Вы учитесь ехать и останавливаться без усилия.

Плуг. Носки лыж близко, пятки врозь. Учимся тормозить, регулировать скорость. На пологом склоне это получается с первых попыток.

Повороты плугом. Переносим вес на одну лыжу — поворачиваем. На другую — поворачиваем в другую сторону.

Всё это — на самом пологом склоне, какой есть. Сначала мелочи, потом связки. Одно занятие — один шаг, но уверенный.

Многие взрослые к концу первого часа удивлены: думали, будет страшно и больно, а получилось. Бывает и наоборот: первый час проходит без единого нормального поворота, ноги горят, настроение на нуле. Это нормально. Второй час, как правило, идёт уже совсем по-другому.

Одежда тоже влияет на страх, как ни странно. Взрослый в тонких джинсах под куртку или в городских перчатках мёрзнет через полчаса, а замёрзший человек зажимается сильнее. Тёплые непромокаемые штаны, перчатки, в которых можно сидеть на снегу, маска вместо солнечных очков — и падения перестают быть неприятностью.

Лучше занятие на два часа. За час взрослый только привыкает к лыжам. Второй час — время, когда начинает получаться.

Как инструктор дозирует скорость

Скорость — главное, что пугает взрослых. Инструктор управляет ею, пока вы не научитесь сами.

Выбор склона. Инструктор ставит вас на склон, где скорость не может стать опасной. Если трасса заканчивается ровной площадкой, лыжи остановятся сами.

Держим за руки или за палку. На первых спусках инструктор едет спиной вперёд перед вами, держит за руки или за палку. Если вы разгоняетесь, он притормаживает.

Короткие отрезки. Сначала несколько метров, остановка. Потом чуть длиннее. Скорость не успевает набраться.

Команда «стоп». Инструктор учит останавливаться по команде в любой момент. Когда вы знаете, что можете остановиться, страх скорости уходит.

Здесь пара слов про страх. Он у взрослых не уходит полностью за один день. Даже когда вы уже едете уверенно, на новом склоне он возвращается. Это не ваша слабость, это нормальная реакция тела. Инструктор помогает переждать и вернуть контроль. Подробнее мы писали об этом в статье страх скорости на склоне.

Когда двигаться выше

Первые дни на учебных склонах Лауры. Когда пора выходить на трассы выше.

Критерии. Вы останавливаетесь плугом в любой момент, по своему решению. Поворачиваете в обе стороны, не теряя контроль. Уверенно садитесь на бугель или ленту. Можете проехать учебный склон без остановок и без падений.

Когда всё это есть — выходим на самые простые синие. Сначала с инструктором, потом сами.

Обычно взрослому хватает двух-трёх занятий, чтобы уверенно выйти с учебного на простые синие. Кому-то нужно больше, и это нормально. Каждый двигается в своём темпе.

Мы работаем на трёх курортах и учим новичков везде. На Розе взрослые начинают на Роза Плато, у верхней станции «Олимпии», и там свои плюсы. Про Лауру мы пишем потому, что на Газпроме взрослым с нуля там, спокойнее всего. На другие курорты этот разбор переносить один в один не стоит.

Не торопитесь. Взрослые часто хотят побыстрее уйти «наверх», к настоящим трассам. Но лишний день на учебном склоне даёт уверенность, которая потом экономит неделю страха на синих.

Про план от нуля до синей трассы у нас есть подробный разбор — план с нуля до синей. Про Газпром Поляну в целом — на странице курорта.

Если хотите начать учиться там, где спокойно, с инструктором, который не торопит, — напишите нам, подберём занятие на Лауре.